Journée dédiée à l’escalade sportive pour les plus de plus de 60 ans !
vendredi 22 novembre de 09h à 17h
« La grimpe sportive est la meilleure activité physique pour les vieux ! »
Exposé physiologique et approche pratique animés par le Dr Urs Wiget et Fabienne Braut, monitrice d’escalade diplômée d’état.
Parce qu'il n'est jamais trop tard pour pratiquer l'escalade !
Le vendredi 22 novembre, le Topo vous propose une journée spécialement dédiée à la pratique de l’escalade pour les personnes de plus de 60 ans.
Une journée de grimpe « au taquet! » rythmée par le duo de choc Fabienne-Urs pour une approche tant pratique que scientifique ! On vous l’assure, l’âge ne sera plus une excuse pour ne pas vous (re)mettre à la grimpe !!! 😉
- Le Dr Urs Wiget, spécialiste de la formation secours en montagne et grimpeur chevronné de 80 ans vous démontrera pourquoi il est physiologiquement (et socialement) BON de grimper après 60 ans !
- Fabienne Braut, monitrice d’escalade diplômée d’état vous accompagnera sur des ateliers de grimpe ludiques pour s’amuser, reprendre confiance en soi et développer un max de plaisir dans sa grimpe !
Programme de la journée
09H00 : Accueil du public au bar
Se présenter autour d’une collation dans le salon.
Choix du matériel (chaussons, baudriers)
09H30 : exposé du Dr Wiget, introduction et bienfaits de l’échauffement
10H00 : mise en pratique de l’échauffement dans la salle yoga
> Echauffement articulaire avec Fabienne
> Présentation des accessoires utilisés par Urs lors de ses routines d’échauffement sportif (élastique, coussin proprioception) avec Urs
> Echauffement musculaire
> Circuit training adapté en 3O\3O, 5 exercices avec trois tours
> Escalade du matin
11H00 : traversées à thèmes (1er étage)
> Technique et pause de pieds
> Relâchement du haut du corps et respiration
> Gestuelle du grimpeur
> Jeu collectif sous forme de relais ou de défis
11H45 – 12H30 : suite la conférence avec Urs Wiget (salle de séminaire)
12H30 – 13H30 : pause repas
13H40 – 16H00 : Escalade de l’après-midi (1er étage)
> Rappel sécurité
> Grimpe pour le plaisir !
> Possibilité de tester trois ateliers si affinités : rythme et gestion de l’effort, les yeux bandés, défis de coordination
16H15 retour salle yoga pour relaxation
16H20 – 17H00 : salle de séminaire : questions réponses avec Urs
Infos pratiques
- De 09h à 17h
- 60 € (abonnés 50 €). Le prix comprend l’entrée à la salle, le matériel, l’exposé sur la physiologie des seniors par le Dr Wiget, l’encadrement escalade, la collation du matin.
Non compris : le déjeuner du midi et les boissons - 10 personnes maximum
- Sur inscription directement à l’accueil du Topo ou par mail à info@le-topo.com